Pop fit casse la routine avec toutes les semaines un nouveau challenge !!!
Tu n’auras pas le temps de t’ennuyer parce que chaque semaine tu fais quelques choses de différent…
On y travaille le renforcement musculaire, le cardio ou la souplesse en passant par le gainage ou des circuits training, des cours en duo ou encore du Piloxing…
Que ce soit en intérieur ou en extérieur…. il y a de quoi s’amuser et progresser de semaine en semaine dans une ambiance chaleureuse et convivial grâce à une petite équipe juste formidable .
Quand ? Mercredi de 20h à 21h
Salle de sport au sous-sol ou en extérieur à Bossonnens, en fonction du nombre de participants et de la météo
Prix : 25.- au cours par cours et tu viens quand tu veux .
Ou 200.- l’abonnement de 10 cours valable 3 mois maximum
À ce cours vous pouvez simplement vous amuser et danser comme dans un rétro disco, une façon énergique de rester en forme et de partager du temps avec des amis.
Le rétro disco ne repose sur aucune base établie et les programmes sont le fruit de l’inventivité du professeur. Les figures, sans être trop compliquées, sont à la portée de tous. Après quelques leçons déjà, un étonnant résultat vous permet de vous distinguer en discothèque.
Quand ? Jeudi soir 19h30-20h30
Prix : 25.- au cours par cours ou 200.- les 10 cours valable sur 3 mois
Gym prénatale Ballon forme c’est dès la 16ème semaine de grossesse et jusqu’au terme…
Cette gym douce permet de rester en forme et prendre du temps pour soi avant la venue de bébé.
De plus la méthode ballon forme soulage et détend les maux de grossesse, prépare le corps à l’accouchement,
permet de prendre du temps pour soi et son petit bébé à venir et pourquoi pas se faire des amies…
Parce que bouger et rencontrer de belles personnes c’est aussi bon pour le moral !
Quand ? Tous les mercredis, de 18h30 à 19h30
Salle de sport au sous-sol
Prix : 25.- au cours par cours et tu viens quand tu veux
Le Baby Yoga consiste à réaliser une série de mouvements qui contribuent à l’éveil de bébé dans sa globalité, tant au niveau moteur, qu’intellectuel et émotionnel. La motricité étant primordiale pour son développement, cela lui permet d’acquérir les notions spatio-temporelles, soit d’apprendre les limites de son corps dans l’espace et d’apprivoiser son environnement. Le Baby Yoga favorisera donc la capacité de votre bébé à se mouvoir, se coordonner et facilitera le changement de position (se retourner, s’assoir). Il lui permettra également de se centrer sur son axe et travailler son équilibre. Il pourra également par cette pratique s’approprié ses réflexes primitifs et ainsi en faire des actes volontaires. Le Baby Yoga favorise également la détente, le sommeil, la digestion et aident à libérer les émotions et les tensions de bébé. Les clés qui vous serrons transmises vous permettront de pratiquer à domicile afin d’apaiser les maux de votre enfant, de partager des moments en famille, de renforcer votre lien et favoriser le bon développement de bébé.
Pour qui ? Les bébés entre 2 et 6/7 mois (famille/fratrie bienvenue)
Prix : 70.-/session de 2 cours y compris carte de baby yoga
La réflexologie s’exerce par point de pression au niveau de la plante du pied. Cette pression envoie un message à la partie du corps y était relié et permettra de transmettre l’information qu’une régulation est nécessaire afin de retrouver un bon fonctionnement de son corps ou d’une partie de ce dernier. La première année de vie de bébé met son métabolisme à rude épreuve. Le transit, le sommeil ou encore son système immunitaire se met en place gentiment. La réflexologie pédiatrique agit sur le développement psychoaffectif et sur le développement moteur de l’enfant. Cette pratique permet de favoriser le sommeil et la respiration de bébé. Des séances régulières à domicile permettront de renforcer le système immunitaire du votre enfant, tout en lui apportant une relaxation profonde. C’est en ce sens que les divers protocoles vous serons remis lors des cours ainsi que la compréhension de comment et quand la pratiquer.
Pour qui ? Tous les âges (famille/fratrie bienvenue)
Prix : 70.-/session de 2 cours y compris huile et support de pratique
Dès 9-12 mois l’enfant est en capacité d’imiter les gestes qu’il voit, et ce, bien avant la parole. La méthode de signer avec bébé a pour but d’emprunter des signes à la langue des signes française, afin que bébé puisse les imiter instinctivement et se les approprier. Cette méthode permet de travailler le développement global de l’enfant.
Mots d’ordre : Plaisir, Outil, Communication, Bien-être, Nouvelle perspective
Bébé est dépendant de notre capacité à comprendre ses pleurs, l’avantage de la langue des signes et que l’enfant dès son plus jeune âge se sentent compris. Ce qui permettra de limiter les frustrations, les émotions négatives et qui permettra à bébé de se valoriser, de renforcer son estime de lui et donc d’avoir un sentiment de confiance profond et finalement qui l’apaisera. A noter que l’enfant abandonnera naturellement les signes au fur et à mesure que sa parole se développera.
Pour qui ? Dès 6 mois avec bébé (famille/fratrie bienvenue)
Prix : 130.-/session de 4 cours y compris support de pratique et lexiques
C’est un cours de sport ouvert à toute la famille et pour tous les âges confondus.
Il y a du sport et des jeux pour tous et pour tous les goûts !!!
Et on profite du mobilier de la salle de gym pour s’amuser.
Tu viens avec toute ta petite tribu quand tu veux, car il est possible de t’inscrire de semaine en semaine.
C’est l’occasion de partager une activité sympa avec tes enfants et c’est aussi l’occasion de rencontrer d’autres familles et de passer un super bon moment tous ensemble !!!
Papa, tonton, tata, grands-parents sont également les bienvenus.
Quand ? Tous les mercredis de 16h30 à 17h30
À la grande salle de gym de Bossonnens
Prix : 23.- par famille au cours par cours
Rendez-vous une fois par mois pour la sortie sportive en famille. Elle se déroule toujours en extérieur et par tous les temps à Bossonnens.
Rien de mieux pour s’oxygéner, bouger, jouer et passer un super moment en famille !!!
Ce cours est ouvert pour toi et toute ta famille, frère sœur grands-parents, tonton, tata… tout le monde est le bienvenu !!!
Il y a du sport et des jeux pour tous, sans exception.
Quand ? Le mardi, une fois par mois de 10h à 11h
À Bossonnens
Prix : Le cours est à 23.- par famille et tu viens quand tu veux au cours par cours
Envie de pratiquer un art martial atypique, grâce auquel vous pourrez développer votre adaptabilité et entretenir votre santé ? Venez essayer le Systema !
Trouvant ses origines en Russie, cet art martial (Cистема, ce qui signifie système) a su évoluer sous l’impulsion de divers pratiquants, dont Mikhail Ryabko, qui est à l’origine d’une des écoles actuelles, centrée sur un travail dit interne. C’est cette forme que je vous propose de découvrir, au sein de Global Systema, école à laquelle j’appartiens.
Atypique, cette pratique l’est par bien des aspects :
- Le travail se fait essentiellement dans la lenteur et le jeu
- Il n’y a pas d’apprentissage de techniques, mais un travail sur des principes
- La promotion de la santé fait partie intégrante de la pratique (notamment par la respiration et le massage)
- Il n’y a pas de grades, comme dans la plupart des autres arts martiaux
- Travail effectué dans la bienveillance, mais sans complaisance, permettant l’exploration de nos limites physiques et mentales
Un cours commence toujours par un travail respiratoire. Puis, d’autres exercices sont proposés, permettant de travailler les principes suivants :
- La respiration
- La structure
- La relaxation
- Le mouvement
- La connexion
- L’unité corporelle
- L’intention
Tous les aspects du combat sont abordés dans le systema, ce qui inclue, sans s’y limiter, le travail des coups de poings, pieds, mise au sol, travail au sol, couteau, nagaïka, bâton.
Horaires : Les mardis, de 19h30 à 21h, dans la salle de sport au sous-sol ou en extérieur à Bossonnens, en fonction du nombre de participants et de la météo.
Tarifs : 30 CHF le cours, 270 CHF le carnet de 10 cours, 500 CHF l’abonnement annuel. Cours d’essai gratuit.
Conditions d’accès :
- Signature d’une décharge de responsabilité
- Tenue confortable (bas de training, t-shirt, pieds nus ou chaussures réservées à l’usage intérieur), pas de bijoux, ongles courts
- Pas d’expérience nécessaire dans d’autre disciplines martiales
- Cours accessible aux anglophones (english spoken)